تازہ ترین مضامین - صفحہ: 3

ایک صحت مند اور متنوع بچے لنچ باکس آسانی سے دستیاب ہونے کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ اس میں ایک بہترین اٹوٹ تھرموس (کھانے کی اشیاء کو گرم یا ٹھنڈا رکھنے کے ل)) ، تھرمل لنچ بیگ (تازگی کو برقرار رکھنے کے لئے) ، ایک فریزر پیک (ایک زبردست درجہ حرارت رکھنے کے لئے) ، کچھ پلاسٹک کی کٹلری ، دوبارہ استعمال کے قابل ڈرنک باکس اور مختلف قسم کے اسٹوریج شامل ہیں۔ سخت فٹنگ کے ڈھکن والے کنٹینر۔ایک بار جب آپ کسی کے بچے کے لنچ باکس کے بنیادی اصولوں کو جمع کرتے ہیں تو یہ ممکن ہوتا ہے کہ آپ اپنی توجہ کو غذائیت سے بھرپور کھانے کی شکلوں میں تبدیل کریں جس سے آپ پیک کریں گے۔ایک صحت مند بچ kid ے لنچ باکس میں کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور چربی کے متوازن کھانے سے شروع ہوتا ہے۔ہر چیز سے بڑھ کر ، ایک نوجوان لنچ باکس میں اناج ، پھلوں اور سبزیوں کی صحت مند پیش کشوں پر مشتمل ہونا چاہئے۔ جہاں ممکن ہو ، بہتر آٹے سے زیادہ پورے گرائینز کو منتخب کریں۔ اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ سارا گرین اناج کے مقابلے میں بہت زیادہ فائبر اور غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے جن پر بہت زیادہ عملدرآمد کیا جاتا تھا۔کڈ لنچ باکس اسٹیپلوں کو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر توجہ دینی چاہئے۔ جب روٹی ، بیجلز ، پیٹاس ، ٹارٹیلس کے ساتھ ساتھ ہاٹ ڈاگ اور ہیمبرگر بنس خریدتے ہو تو افزودہ سفید پر 100 ٪ 'سارا اناج' گندم کا انتخاب کرتے ہیں۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ بھوری رنگ کی روٹی برابر نہیں بنائی جاتی ہے۔ آپ جو خرید رہے ہو اسے سیکھنے کے لئے اجزاء کی فہرست کو چیک کریں۔زیادہ تر بچے ڈیلی گوشت پسند کرتے ہیں لیکن ان پسندیدہ میں سے کم چربی یا چربی سے پاک برانڈز میں تبدیل ہونے کی قدر ہے۔ ترکی یا چکن سفید گوشت ، ہام ، روسٹ گائے کے گوشت کے ساتھ ساتھ بولونہ کے ساتھ کم چربی والے ورژن میں بہتری کے ساتھ ساتھ بولونا آپ کے بیٹے یا بیٹی کو مسکراہٹ بنا سکتا ہے۔اعتدال میں تاہم ایک نوجوان لنچ باکس میں پنیر ایک بہترین اضافہ ہوسکتا ہے۔ کم چربی یا چربی سے پاک پنیر پر غور کریں۔ دودھ کی طرح عطا کردہ پنیر کیلشیم مہیا کرتا ہے لیکن بدقسمتی سے یہ تمام بچوں کی غذا میں دمنی سے متعلق چربی حاصل کرنے کا اگلا اہم طریقہ بھی ہے۔اگر آپ کو فکر ہے کہ آپ کے بچے کو اس کی غذا میں کافی کیلشیم نہیں مل رہا ہے تو اس پر غور کریں کہ کیلشیم زیادہ سے کم چربی والے دودھ کی مصنوعات کے ساتھ ساتھ کیلشیم قلعہ بند سنتری کا جوس بھی رہتا ہے۔پنیر کی طرح ، چربی سے پاک (سکم) دودھ یا 1 ٪ 2 ٪ یا مکمل منتخب کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دودھ بچوں کی غذا میں سنترپت چربی کے سب سے عام وسائل میں سے ایک ہے۔سبزیوں کو ایک اور نوجوان لنچ باکس میں رکھنے کی ضرورت ہوگی۔ ککڑی کے لیٹش یا ٹکڑوں کو شامل کیے بغیر کبھی بھی سینڈویچ پیک نہ کریں۔ اگر آپ کا بیٹا یا بیٹی ویجیجس کے محض حوالہ پر گڑبڑ کرتی ہے تو آپ کو ڈرپوک حاصل کرنا پڑسکتا ہے اور سینڈوچ فلنگس میں کٹے ہوئے زچینی یا گاجر شامل کرنا پڑسکتی ہے یا اپنے بیٹے یا بیٹی کے پسندیدہ مفن بلے باز میں کچھ مل جاتی ہے۔ ایک اور آپشن ٹماٹر یا سبزیوں کے جوس کے کنٹینر کے ساتھ بھیج رہا ہے۔آخر میں ہر ایک کڈ لنچ باکس جس میں آپ پیک کرتے ہیں اس میں پھلوں کی مدد کرنے کا ایک کم سے کم شامل ہوگا چاہے اس کی تازہ موسمی پیداوار ہو یا ڈبے میں بند پھلوں کا ترکاریاں۔جب اس میں پھل شامل ہوتے ہیں تو ہمیشہ مختلف طریقوں سے پیش کی جانے والی نئی اقسام کی فراہمی ہوتی ہے۔ بالکل نئے طریقے سے ایک پھل کیوبنگ یا ٹکڑے ٹکڑے کرنے سے کسی بچے کو فرق پڑ سکتا ہے۔ سنتری کے مثلثوں کے بجائے تربوز کے ٹکڑوں اور سنتری کی انگوٹھی (یا آدھے چاند) کے بجائے تربوز کی گیندوں کے بارے میں سوچیں۔ دہی کی ڈپ میں ڈالیں اور آپ نے ایک نان فروٹ عاشق کو ایسے شخص میں تبدیل کردیا ہے جو اس کی نئی تلاش میں کافی حد تک نہیں مل سکتا ہے۔ایک صحت مند کڈ لنچ باکس اس صورت میں آسانی سے تیار کیا جاتا ہے جب آپ معمول کے مطابق اپنے باورچی خانے کے الماریوں ، روٹی کے خانے اور فرج یا صحت مند کھانے کی اشیاء کے ساتھ فریج کو اسٹاک کرتے ہیں۔ جب فوڈ شاپنگ ہمیشہ ہفتے کے دن کو مدنظر رکھتی ہے اور صرف اسکول کے کتنے لنچ بنانا پڑتے ہیں۔...

ہوسکتا ہے کہ لیمونیڈ پہلے ہی ایک تازگی پینے کے طور پر استعمال ہو رہا ہو کیونکہ مغلوں کا وقت۔ موڈیم کی تحقیقات نے اس استعمال میں مدد کی ہے ، بنیادی تیل آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنے کے لئے بہترین ہے۔ اس استعمال کو پانی اور چینی کے ساتھ لیموں کے جوس کی ملازمت تک بڑھایا جاسکتا ہے کیونکہ اگر آپ کو بخار ہے تو بہترین مشروباتجب آپ کے جسم کا درجہ حرارت زیادہ ہوتا ہے ، چاہے وہ سورج کی روشنی کے نتائج سے ہو یا بیماری کے نتائج سے ہو ، پانی کی کمی کو روکنے کے ل regular باقاعدگی سے مشروبات لینا ضروری ہے۔ شوگر عام طور پر صحت مند غذا کے منصوبے کا دلکش حصہ نہیں ہے ، بہرحال اس کا لیموں کے ساتھ کھیلنا ہے ، اور اس کے باوجود اس میں قطعا...

آج پاپکارن کو نوجوان اور بوڑھا پسند ہے۔ پاپکارن خود کئی صدیوں سے پیچھے ہٹ جاتا ہے۔ واقعی یہ بہت سے مورخین کے ذریعہ یقین ہے کہ پاپکارن کا آغاز سب سے پہلے میکسیکو سے ہوا تھا۔ مکئی کے سب سے قدیم کان 1948 کے سال مغربی وسطی میکسیکو کے بیٹ غار سے پہلے ہی پائے گئے ہیں۔ یہیں پر یہ بات سامنے آئی تھی کہ کیچیس انڈینز نے 2،500 بی سی کی بات کی ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ پاپکارن کے بڑے اور کھائے گئے ہیں۔ تاریخ میکسیکو کے اندر بھی 300 AD سے ایک جنازے کا جنازہ دکھاتی ہے جو مکئی کے خدا کی شبیہہ پیش کرتی ہے۔ تصویر میں اس خدا کو دکھایا گیا ہے کہ وہ کسی قسم کے پاپ کارن ہیڈ ڈریس رکھتے ہیں۔ پاپ کارن دانا بھی پیرو کے مشرقی ساحل سے دور پائے جاتے ہیں۔پاپکارن کے بارے میں حیرت انگیز حقیقت یہ ہے کہ یہ بہت سے مقامی امریکی قبائل نے یورپیوں کے سامنے متعارف کرایا تھا۔ یہ انگریزی نوآبادیات ابتدائی تھینکس گیونگ دعوت میں پاپکارن میں متعارف کروائے گئے تھے۔ مقامی لوگوں نے پاپکارن کو انگریزی آباد کاروں کو خیر سگالی کی ایک خاص چیز کے طور پر پیش کیا۔ ایک اور دلچسپ سادہ سچائی یہ ہے کہ یورپی باشندوں کو پاپکارن سے تعارف کرایا گیا تھا ہم ناشتے کے اناج کی تخلیق کو دیکھنا شروع کردیتے ہیں کیونکہ ان کے پاس پاپکارن کو دودھ اور چینی کے ساتھ جوڑنے کا نظریہ تھا۔آج پاپ کارن پاپ کارن کے متعدد طریقے ہیں۔ تاہم ، پاپکارن بنانے کے ابتدائی طریقوں میں سے ایک کھلی آگ پر اسے ٹوسٹ کرنا تھا جب تک کہ یہ پاپ ہونے لگے۔ امریکی ہندوستانی کوب کی سب سے بڑی منڈی کو تیز کچھ تیز کرتے ہوئے چھید دیتے تھے کہ وہ گوبھی پر کسی قسم کا تیل پھیلاتے اور اسے آگ میں لگاتے تھے۔ اس کی وجہ سے دانا کان پر سوار پاپ ہوسکتا ہے۔آج آپ پاپکارن کمانے کے دوسرے طریقے تلاش کرسکتے ہیں۔ ایک پاپ کارن پوپر کو استعمال کرنے کے لئے پرانا نقطہ نظر موجود ہے جہاں حقیقت میں ڈھیلے دانا کو ایک ایسے پاور ڈیوائس میں ڈالا جاتا ہے جو دانا کو گرم کرتا ہے اور انہیں پاپ کرتا ہے۔ مکھن کو مشین کے ساتھ ساتھ پگھلایا جاسکتا ہے اور اسے پاپکارن پر ڈالا جاسکتا ہے۔ آج پاپ کارن بنانے کا سب سے عام طریقہ مائکروویو کا استعمال کرنا ہے۔ زیادہ تر پاپ کارن کمپنیاں مائکروویو پاپ کارن تیار کررہی ہیں۔ پاپکارن خود ایک بیگ میں ہے اور مائکروویو میں ڈال دیا گیا ہے ، چونکہ اس کو گرم کیا جاتا ہے۔ تقریبا 2-3 2-3 منٹ کے بعد آپ کو ایک بیگ ملا جس میں اچھ tit ے چکھنے والے پاپ کارن سے بھرا ہوا ہے۔...

چوقبصور کو رومیوں نے خون کو ٹھنڈا کرنے کے لئے بہترین سمجھا۔ چوقبصور کی جڑ بخار کے حالات ، خاص طور پر بڑھتے ہوئے بچوں میں فائدہ اٹھانے کے لئے پایا جاسکتا ہے۔ بعد کی نسلوں نے دریافت کیا کہ ہاضمہ کے راستے میں ترمیم کرنے کے لئے ایک انتہائی مضبوط مخصوص کارروائی کے لئے چوقبصور کی جڑ بھی اچھی تھی۔دستخطوں کا نظریہ ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ہر پلانٹ اپنے طبی مقصد کی وضاحت کرتا ہے ، سمجھا جاتا ہے کہ لالی کی وجہ سے چوقبصور ، خون کے لئے بہترین تھا۔ دراصل لوہے کا مواد خاص طور پر زیادہ نہیں ہوتا ہے ، حالانکہ یہ کسی ایسی درخواست میں موجود ہونے کی اطلاع دی جاتی ہے جو ضم کرنا ایک آسان کام ہے۔پورے چوقبصور کا خاندان (شوگر چوقبصور کو یاد رکھیں) آسانی سے ہضم شدہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ وافر مقدار میں ہے ، تاہم کیلوری کا مواد زیادہ نہیں ہے۔ سرخ چقندر اپنے معدنی مواد کو کھونے کے بجائے توجہ مرکوز کرے گا جب صرف دو گھنٹے تک ابلایا جاتا ہے ، تاہم وٹامن عام طور پر کم ہوجاتے ہیں۔ لہذا جب استعمال شدہ علاج معالجے میں چقندر عام طور پر کچا ہوتا ہے۔ چوقبصور کے جوس کے ذائقہ میں محض زبان کے اعصاب پر نہیں بلکہ اس کے علاوہ آنتوں میں اعصاب پر بھی ایک محرک اثر شامل ہے۔جرمنی میں چوقبصور کے جوس کا وسیع پیمانے پر استعمال ہے ، جو بوتلوں میں پاسورائزڈ شکل میں قابل حصول ہے ، جیسا کہ تعل...