ট্যাগ: পনির

একটি স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যময় কিড লাঞ্চ বক্সটি প্রয়োজনীয়তাগুলি সহজেই উপলভ্য হওয়ার সাথে সাথে শুরু হয়। এর মধ্যে একটি দুর্দান্ত অবিচ্ছেদ্য থার্মোস (খাবারগুলি গরম বা ঠান্ডা রাখার জন্য), একটি তাপীয় মধ্যাহ্নভোজ ব্যাগ (সতেজতা সংরক্ষণের জন্য), একটি ফ্রিজার প্যাক (একটি দুর্দান্ত তাপমাত্রা রাখতে), কিছু প্লাস্টিকের কাটারি, একটি পুনরায় ব্যবহারযোগ্য পানীয় বাক্স এবং বিভিন্ন স্টোরেজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে টাইট-ফিটিং ids াকনা সহ পাত্রে।একবার আপনার বাচ্চা লাঞ্চ বক্সের মৌলিক বিষয়গুলি একত্রিত হয়ে গেলে আপনি যে পুষ্টিকর খাবারগুলি প্যাকিং করবেন তার ফর্মগুলিতে আপনার ফোকাসটি স্যুইচ করা সম্ভব।একটি স্বাস্থ্যকর বাচ্চা লাঞ্চ বক্স কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিগুলির ভারসাম্যযুক্ত খাবার দিয়ে শুরু হয়।অন্য সব কিছুর উপরে, একটি তরুণ মধ্যাহ্নভোজ বাক্সে শস্য, ফল এবং ভেজিগুলির স্বাস্থ্যকর পরিবেশন থাকতে হবে। যেখানে সম্ভব, পরিশোধিত ফ্লোরের উপর দিয়ে পুরো গ্রেডগুলি নির্বাচন করুন। প্রাথমিক কারণটি হ'ল পুরো গ্রেইনগুলিতে ভারী প্রক্রিয়াজাত করা শস্যের চেয়ে অনেক বেশি ফাইবার এবং পুষ্টি থাকে।কিড লাঞ্চ বক্সের স্ট্যাপলগুলি জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলিতে ফোকাস করা উচিত। রুটি, ব্যাগেলস, পিটা, টর্টিলাস পাশাপাশি হট ডগ এবং হ্যামবার্গার বানগুলি সমৃদ্ধ সাদা রঙের উপর 100 % 'পুরো শস্য' গম বেছে নেয়। আরও মনে রাখবেন যে বাদামী রুটি সমানভাবে তৈরি হয় না। আপনি কী কিনছেন ঠিক তা জানতে উপাদান তালিকাটি পরীক্ষা করুন।বেশিরভাগ বাচ্চারা ডেলি মাংস পছন্দ করে তবে এই প্রিয়গুলির কম ফ্যাট বা ফ্যাট-মুক্ত ব্র্যান্ডগুলিতে স্যুইচ করার মান রয়েছে। তুরস্ক বা মুরগির সাদা মাংস, হ্যাম, রোস্ট গরুর মাংসের পাশাপাশি বোলোগনা এর মতো ডেলি মাংসের পছন্দের কম চর্বিযুক্ত সংস্করণগুলির উন্নতি সহ এখনও আপনার ছেলে বা মেয়েকে হাসি দিতে পারে।পনির একটি তরুণ মধ্যাহ্নভোজ বাক্সে যদিও সংযম করে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে। কম চর্বিযুক্ত বা ফ্যাট-মুক্ত পনির বিবেচনা করুন। দুধের মতো মঞ্জুর করা পনির ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে তবে দুর্ভাগ্যক্রমে এটি সমস্ত বাচ্চার ডায়েটে ধমনী-ক্লগিং ফ্যাট পাওয়ার পরবর্তী শীর্ষস্থানীয় উপায়।যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার শিশু তার ডায়েটে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাচ্ছেন না তা বিবেচনা করুন যে ক্যালসিয়ামটি ক্যালসিয়ামের সাথে ক্যালসিয়ামটি সবচেয়ে কম ফ্যাটযুক্ত দুধের পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে এবং ক্যালসিয়াম দুর্গ কমলা রসের সাথে রয়েছে।পনিরের মতো, ফ্যাট-মুক্ত (স্কিম) দুধ বা 1% 2% বা পুরো 1% নির্বাচন করুন। এর পেছনের কারণ হ'ল দুধ শিশুদের ডায়েটে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির সর্বাধিক সাধারণ সংস্থানগুলির মধ্যে একটি।শাকসব্জী হ'ল একটি তরুণ মধ্যাহ্নভোজ বাক্সে থাকা দরকার। লেটুস বা শসাগুলির টুকরো যোগ না করে কোনও স্যান্ডউইচ প্যাক করবেন না। যদি আপনার ছেলে বা কন্যা ভেজিগুলির জন্য কেবল রেফারেন্সে ঝাঁকুনি দেয় তবে আপনাকে স্নিগ্ধ পেতে এবং স্যান্ডউইচ ফিলিংসে গ্রেটেড জুচিনি বা গাজর যুক্ত করতে হতে পারে বা আপনার পুত্র বা মেয়ের প্রিয় মাফিন ব্যাটারে কিছু মিশ্রিত করতে পারে। অন্য বিকল্পটি টমেটো বা উদ্ভিজ্জ রসের ধারক বরাবর প্রেরণ করা হবে।অবশেষে আপনার প্যাক করা প্রতিটি ছাগলছানা দুপুরের খাবারের বাক্সে ফলের সাহায্য করার একটি মিনামাম অন্তর্ভুক্ত থাকবে যা তার তাজা মৌসুমী উত্পাদন বা ক্যানড আনসুইটেনড ফলের সালাদ হোক না কেন।যখন এতে ফল জড়িত থাকে তখন সর্বদা বিভিন্ন উপায়ে পরিবেশন করা নতুন জাত সরবরাহ করে। একেবারে নতুন উপায়ে কিউবিং বা একটি ফল কাটা একটি বাচ্চার কাছে সমস্ত পার্থক্য তৈরি করতে পারে। কমলা ত্রিভুজগুলির চেয়ে তরমুজের টুকরো এবং কমলা রিং (বা অর্ধ চাঁদ) এর চেয়ে তরমুজ বলগুলি ভাবুন। একটি দই ডুবিয়ে রাখুন এবং আপনি একটি অ-ফলপ্রসূ প্রেমিককে এমন ব্যক্তিতে রূপান্তরিত করেছেন যিনি তার নতুন পাওয়া প্রিয় পছন্দ করতে পারেন না।আপনি নিয়মিত আপনার রান্নাঘরের আলমারি, রুটির বাক্স এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে ফ্রিজে স্টক করেন এমন ইভেন্টে একটি স্বাস্থ্যকর কিড লাঞ্চ বক্স সহজেই তৈরি করা হয়। যখন খাবার শপিং সর্বদা সামনের সপ্তাহটি বিবেচনা করে এবং ঠিক কতগুলি স্কুল মধ্যাহ্নভোজ করতে হয়।...

মোগলদের সময় কারণ ইতিমধ্যে একটি রিফ্রেশিং পানীয় হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছে। মডেম তদন্তগুলি এই ব্যবহারে সহায়তা করার প্রবণতা পোষণ করেছে, মৌলিক তেল আপনার শরীরকে শীতল করার জন্য দুর্দান্ত। এই ব্যবহারটি জল এবং চিনি দিয়ে লেবুর রসের কর্মসংস্থানে বাড়ানো যেতে পারে কারণ আপনার যদি জ্বর হয় তবে সেরা পানীয়টি গ্রহণ করাযখন আপনার দেহের তাপমাত্রা বেশি থাকে, সূর্যের আলো থেকে বা অসুস্থতার ফলাফল থেকেই হোক না কেন, ডিহাইড্রেশন রোধ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য নিয়মিত পানীয় গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। চিনি সাধারণত স্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিকল্পনার একটি আকর্ষণীয় অংশ নয়, তবুও এটি লেবুর সাথে খেলার অংশ রয়েছে, এবং যদিও এটি পাওয়া যায় যে যদি পাওয়া যায় তবে মধু সংযোজন খুব বেশি পছন্দ করা উচিত।লেবুর উচ্চ ভিটামিন সি সামগ্রী নাবিক এবং ভ্রমণকারীদের মধ্যে স্কার্ভির বিরুদ্ধে রক্ষার জন্য 100 বছরেরও বেশি সময় ধরে কার্যকর। সামান্য সোডিয়াম রয়েছে, সুতরাং ফলটি ন্যূনতম লবণের ডায়েটে সকলের স্বাদ হিসাবে ভাল।কারণ কয়েকটি দেশে লেবুগুলির প্রযোজকরা তাদের রক্ষণাবেক্ষণ সম্পত্তিগুলি প্রসারিত করে এবং রাসায়নিক ডিফেনাইল দিয়ে লেপ করে এবং ফলগুলি মোম করে তাদের উপস্থিতি উন্নত করে, এটি কেবল সামান্য আনসেন্টেড সাবান দিয়ে লেবু পরিষ্কার করার জন্য এটি একটি বুদ্ধিমান সতর্কতা এবং সম্পূর্ণ রূপান্তর করার আগে পুরোপুরি ধুয়ে ফেলার আগে এটি একটি বুদ্ধিমান সতর্কতা রস থেকে ফল।জুসিং থেকে বাম সজ্জাটি আপনার ত্বকের জন্য দুর্দান্ত এবং পোকামাকড়ের কামড় এবং স্টিংগুলিও প্রশান্ত করবে। আপনি যদি টয়লেট জলের সমান উপাদান এবং গ্লিসারিনের অবশিষ্টাংশে যোগ করেন তবে মিশ্রণটি সাবধানে হাতগুলি মসৃণ রাখতে তৈরি করা যেতে পারে।প্রদত্ত যে রসটি জল দিয়ে মিশ্রিত করা হয়েছে, কোনও যুক্তিসঙ্গত স্তর লেবুর রস নেওয়ার ক্ষেত্রে একেবারেই কোনও বিপদ নেই। দৃ firm ়, পরিষ্কার রঙিন লেবুগুলি চয়ন করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যা শুকিয়ে যেতে শুরু করে নি। বার্ধক্যের প্রাথমিক লক্ষণগুলি চিহ্নিত করা যেতে পারে যেখানে আসলে কান্ডটি একবার ফলের উপরে লাগানো ছিল।...