صحت مند کھانے سے لطف اٹھائیں!

بہت سارے مزیدار پکوان ہیں جو کم چینی اور چربی کے ساتھ بنائے جاسکتے ہیں۔ یہ دریافت کرنے کے لئے ایک بالکل نئی دنیا ہے۔ جب میں رات کے کھانے کے لئے باہر جاتا ہوں یا اپنے ہی باورچی خانے میں کھانا پکاتا ہوں تو میں اکثر سبزی خور کھانا منتخب کرتا ہوں۔ انتخاب کرنے کے لئے متعدد مختلف اجزاء موجود ہیں اور امتزاج کے امکانات تقریبا لامتناہی ہیں۔

کبھی کبھی میں اسٹور میں صرف کچھ مصنوعات منتخب کرتا ہوں جس کے بارے میں کوئی اندازہ نہیں ہوتا کہ ایک ساتھ کیا کرنا ہے اور پھر میں اپنے آپ کو ایک نئی سوادج ڈش سے حیرت میں ڈالتا ہوں۔ یہ مزہ ہے! اپنے تصورات کا استعمال کیا کرو. جو کچھ آپ لطف اندوز ہو کھائیں اور جو کھاتے ہو اس سے لطف اٹھائیں! آپ کو اپنے کھانے میں گوشت خارج کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن ہم سب کو بہت زیادہ سبزیوں کی ضرورت ہے۔ ہمیں سبزیوں کو نہ صرف اس کے ساتھ ہی دیکھنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے ، بلکہ اپنے آپ میں کھانے کی طرح ، اس کی اپنی قیمت کے ساتھ۔

آرام کرو!

اپنے آپ کو باورچی خانے میں وقت دینے کی کوشش کریں۔ کھانے سے لطف اندوز ہونے کے قابل ہونے کے ل You آپ کو سست اور تناؤ سے پاک ہونے کی ضرورت ہوگی۔ روزانہ کے ایک اہم حصے کے طور پر باورچی خانے میں اپنے وقت کے بارے میں سوچیں۔ اپنے باورچی خانے کو ایک ایسی جگہ بنائیں جہاں آپ آرام کر سکیں اور آرام محسوس کرسکیں۔ اسے اچھا بنائیں ، ٹیبل پر کپڑا اور کچھ پھول رکھیں۔ ہلکی موم بتیاں۔ بہت سارے افراد جب بھی ممکن ہو باورچی خانے سے فرار ہونا چاہتے ہیں۔ اگر آپ کو اس طرح محسوس ہورہا ہے تو ، آپ کے پاس اپنے کھانے سے لطف اندوز ہونے کی صلاحیت نہیں ہوگی۔ موجود رہیں ، کھانے پر توجہ دیں ، ٹی وی نہ دیکھیں اور نہ ہی کوئی اخبار یا رسالہ پڑھیں جب آپ کھا رہے ہو۔ کھانے سے پیار کریں ، دیکھیں کہ یہ کیسا لگتا ہے ، محسوس کریں کہ اس کی سوادج بو اور ذائقہ۔

آہستہ سے کھائیں!

جب آپ جو کچھ بھی چاہتے ہو اس سے لطف اندوز ہو رہے ہو ، ٹھیک ہے ، ٹھیک ہے؟ آہستہ سے کھائیں ، ہر کاٹنے سے لطف اندوز ہونے کے لئے اپنا وقت نکالیں۔ اسے اچھی طرح سے چبائیں۔ جب آپ آہستہ آہستہ کھاتے ہیں تو آپ کو پتہ چل جائے گا کہ جب آپ کا جسم مکمل ہونے کا وقت ہے تو آپ کا جسم آپ کو بتائے گا۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کب مطمئن ہیں اور آپ بہت زیادہ کھانے سے بچ سکتے ہیں۔ جب آپ کو مطمئن محسوس ہوتا ہے تو کھانا بند کرو یہاں تک کہ اگر آپ کی پلیٹ میں ابھی بھی کھانا موجود ہے۔

ایک چھوٹی سی طرز زندگی میں تبدیلی لائیں!

جب آپ اگلی بار کسی ریستوراں کا دورہ کریں گے تو ، کچھ نیا آرڈر کریں جس کی آپ نے پہلے کوشش نہیں کی ہے۔ اگلی بار جب آپ اسٹور پر جائیں تو ، کچھ کم چربی یا ہلکی مصنوعات خریدیں جن کی آپ نے کوشش نہیں کی ہے۔ معلوم کریں کہ آیا وہ اتنے بورنگ ہیں جتنا آپ سوچ سکتے ہیں کہ وہ ہیں۔ شاید آپ حیران ہوں گے۔ شاید آپ کو نئے پسندیدہ دریافت ہوں گے اور لطف اٹھانے کے ل delicious مزیدار کھانے کے ل new نئے آئیڈیاز ملیں گے! پھر آپ نے طرز زندگی میں ایک چھوٹی سی تبدیلی کی ہے۔ اور تمام اہم کارنامے ایک قدم سے شروع ہوتے ہیں۔