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一个健康而多样化的儿童便当盒首先要获得必需品。 这包括出色的牢不可破的热水瓶（用于保持冷热或冷的食物），一个热午餐袋（以保存新鲜度），冰柜包（以保持很棒的温度），一些塑料餐具，可重复使用的饮料盒和各种储藏室 带紧密盖的容器。一旦您拥有一个孩子的午餐盒的基本原理，就可以将重点转换为您将要包装的营养食品的形式。一个健康的儿童便当盒开始于碳水化合物，蛋白质和脂肪的均衡餐。最重要的是，一个年轻的午餐盒应包含健康的谷物，水果和蔬菜。 在可能的情况下，选择全麦，而不是精制面粉。 主要原因是全格林斯所含的纤维和养分要比经过大量加工的谷物更多。儿童便当盒的主食应集中在复杂的碳水化合物上。 购买面包，百吉饼，皮塔饼，玉米饼以及热狗和汉堡包时，选择100％的“全谷物”小麦而不是浓缩的白色。 还请记住，褐色面包并不相等。 检查成分列表以了解您要购买的商品。大多数孩子都喜欢熟食肉，但是转向这些最爱的低脂或无脂品牌有价值。 随着熟食肉类最喜欢的低脂版本，例如土耳其或鸡肉白肉，火腿，烤牛肉以及博洛尼亚，可能仍然会使您的儿子或女儿微笑。奶酪可能是年轻午餐盒的绝佳补充，但是适度。 考虑低脂或无脂奶酪。 当然，像牛奶这样的奶酪提供钙，但不幸的是，这也是在所有儿童饮食中获取动脉堵塞脂肪的下一个领先方式。如果您担心，您的孩子在饮食中没有得到足够的钙，则认为钙继续在大多数低脂牛奶产品中，以及钙的强化橙汁。像奶酪一样，选择无脂肪（脱脂）牛奶，或者在2％或整个中选择1％。 背后的原因是，牛奶是儿童饮食中饱和脂肪的最常见资源之一。蔬菜是在年轻人的午餐盒中需要的另一个。 切勿在不添加生菜或黄瓜片的情况下包装三明治。 如果您的儿子或女儿仅在提到蔬菜时就会吹牛，您可能必须偷偷摸摸，并在三明治馅料中添加磨碎的西葫芦或胡萝卜，或将一些味道融合到您儿子或女儿最喜欢的松饼面糊中。 另一个选择是沿着番茄或蔬菜汁的容器发送。最终，您包装的每个孩子的午餐盒都将包括一个果实，无论是新鲜的季节性农产品还是罐装未加糖的水果沙拉。当涉及水果时，总是以各种方式提供新品种。 以全新的方式凝结或切成果实可以使孩子的所有不同。 想想瓜球而不是瓜片和橙色的戒指（或半月），而不是橙色的三角形。 放入酸奶蘸酱，您将把一个非保证的情人转变为无法获得她新发现的最爱的人。如果您通常将厨房橱柜，面包盒和冰箱和有益健康的食物储存，那么一个健康的儿童便当盒就很容易制造。 当食物购物总是考虑到未来一周，以及必须做多少次学校午餐。...

为一个大家庭榨汁可能会令人沮丧和乏味。 尝试这些建议，以创造出乐趣，不那么令人沮丧和经济的榨汁。juicing计数器：@ - @尤其是在一个大家庭和时刻的限制下，您会发现真正在柜台上真正让榨汁机要简单得多。 以榨汁机在柜台和其他所有设备上的方式组织厨房，就像切菜板一样，称重尺度，刀具方便地放置。 最终结果是设置东西以提高最佳效率。refrigeration：@ - @大家庭批量购买农产品意味着您需要以完美的方式存储它。 您应该选择良好的第二冰箱来额外存储。 新鲜农产品甚至在最佳条件下破坏。 购买产品，清洁并将其放在冰箱中非常重要。使用zip锁定袋：@ - @为了保持绿叶蔬菜的新鲜，清洁并擦拭，然后将其放入拉链袋中。 在将它们放入拉链锁定袋中之前，请确保将它们干燥，否则它们可能会变软且变质。计划提前：@ - @制定时间表并提前计划您的榨汁。 加入我们免费的“日常果汁日记”的副本。使榨汁有趣：@ - @为大家庭准备成分为果汁可能会令人沮丧。 使榨汁家庭群体活动。 让年轻人参与协助准备成分，并选择要创建和寻找食谱的果汁。 这个家庭时间不仅可以灌输良好健康的饮食计划，而且孩子们会发现有关水果和蔬菜的营养伟大事物。 孩子们想拥有自己的准备，您可能会发现他们很容易拥有所有的好东西。juicing预算：@--@考虑到您需要的成分数量，大家庭的榨汁很容易增加预算。 以下是一些简单的方法，可以降低果汁的成本，而不接受果汁的维生素和矿物质。使用季节中的产品：@ - @果汁中季节的东西。 每当季节中特定的水果或蔬菜都可以在商店或农贸市场中获得很多。 您一定会发现这些蔬菜和水果的折扣价。 此外，在生长季节本身中，这对水果和蔬菜汁也有好处。 当它们的风味和颜色随着一年中的时代而自然成熟时，水果和蔬菜的味道最好。 新鲜和季节性产品至关重要，对于健康榨汁而言更有益，尤其是当您获得没有人为成熟的产品时。 免费加入“您的时令水果和蔬菜日历”的免费副本。以便宜的价格购买有机：@ - @当您访问附近的农民市场时，您会发现新鲜的有机农产品，有几种瑕疵或不是理想的形状，与常规农产品相比，更便宜。 毫不犹豫地得到没有完美圆形的有机西红柿。 无论如何，这可能是榨汁机的。购买基本成分：@ - @胡萝卜和苹果是最榨汁的成分之一。 此外，它们还列出了要榨汁的最健康的成分。 这些成分在夏季和冬季更便宜且普遍。 将它们像果汁中一样用作碱成分（占果汁的60％），并将其与其他选择的其他成分混合。...

柠檬水可能已经用作大亨的时光了。 调制解调器的调查倾向于帮助这种用途，基本油非常适合冷却身体。 这种用途可以扩展到用水和糖的柠檬汁使用，因为如果发烧，最好的饮料| - |当您的身体温度较高时，无论是从阳光的后果还是从疾病的结果来看，请定期饮料以防止脱水很重要。 糖通常不是健康饮食计划的吸引人的一部分，尽管如此，它仍可以发挥柠檬的作用，尽管毫无疑问，如果可用的话，添加蜂蜜的确确实是非常优先的。柠檬的高维生素C含量有100多年的用途，可以防御水手和旅行者的坏血病。 几乎没有钠，因此，对于所有最少盐饮食的果实来说，水果是一种调味剂。因为在少数国家 /地区，柠檬的生产者通过用化学二苯基涂覆并打蜡的水果来扩展其保持特性，并改善外观，这是一种明智的预防措施，仅需一点淡淡的肥皂清洁柠檬，然后彻底冲洗柠檬，然后将其转换为完整的完整。 果汁的水果。榨汁中留下的果肉非常适合您的皮肤，还将舒缓昆虫的叮咬和刺痛。 如果您在残留物中添加相等的厕所水和甘油元素，则可以使混合物保持谨慎的态度。只要果汁被水稀释，服用任何合理水平的柠檬汁绝对没有危险。 确保选择尚未开始枯萎的坚固，清晰的彩色柠檬。 可以发现衰老的最初迹象，实际上该茎曾经安装在水果上。...

现在是农贸市场的时候了。 他们在全国各地弹出。 他们可以从一个真正的农贸市场，农民在当地种植和出售的农产品，再到更多的手工艺表演。 在农贸市场购物时，消费者必须对任何卖蔬菜或水果的人保持警惕，这些蔬菜或水果不是本地种植或不季节的。 对于某些企业家来说，购买杂货店中可用的产品并在农贸市场上销售相同的产品正成为普遍的做法。这里有一些关于在农贸市场中寻找的想法。o新的当地水果和蔬菜，没有商业生长的农产品。o良好的价格，购买价格应与超市相媲美。 您可能会意识到，在某些地区，农贸市场要高一些，但是如果农产品新鲜和本地，这是值得的。o寻找潮湿的新鲜外观农产品。 如果昨天选择了玉米，它将开始在底部变干。 开始寻找在最后一刻收获水果和蔬菜的迹象。 不要害怕询问何时选择产品。 如果是农民，您与他们交谈的话，他们很可能会为自己的选择而感到自豪。o远离被抛弃在桌子上的农产品。 屏幕应该说有人花时间照顾农产品，并确保没有发生瘀伤。o寻找明确的成本。 当很难发现Apple是苹果的家时，您可能会处理质量较低的农产品。o防止农民市场有很多工艺品。 这可能表明该地区不是在农业中建立的，农贸市场可能主要包括商业生产的水果和蔬菜。...