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被标记为简单的的文章

肉 - 一种非常古老的食物来源!

发表于 八月 12, 2023 作者: Efrain Fernandez
人类已经被人类食用多年了,但是今天越来越多的人成为素食主义者。 肉类仍然是必不可少的食物来源,因为它主要含有蛋白质 - 近80%的肉是纯蛋白质。 您体内的任何功能都需要蛋白质 - 没有它的人就无法生存!如今,几乎28%的蛋白质摄入的人来自肉类产品。 肉类可以是维生素A,D和许多B-维生素以及矿物质锌,硒和铁的最佳资源之一。 肉增强了新陈代谢,使减肥更容易,如果您吃肉,那么在吃碳水化合物的情况下,您会感到饱满。 这就是为什么肉是减少脂肪计划中极为重要的食物来源的原因!食用肉/蛋白质的另一个很好的论点是,它将稳定血糖水平,这意味着对糖的渴望无疑会减少到最低限度! 几乎我们从底部拉起的所有饭菜都有我们需要的所有营养 - 但蔬菜含有更少的蛋白质,其中一些没有维生素和矿物质的蛋白质,因此永远不会被吸收。 素食源也可能缺少必需的维生素-B12-因为只有肉,牛奶,奶酪和鸡蛋含有这种维生素!蛋白质含有二十种蛋白质,为了使人体最佳作用,每天需要二十种蛋白质! 体内的每一个运动都取决于蛋白质 - 从简单的眼睛眨眼到复杂的激素产生和水平! 您的身体本身可以生产几种蛋白质,但是其余的必须来自我们每天吃的饭菜 - 它们就是我们所说的“基本蛋白质”。 一种完整的蛋白质 - 意味着包括所有二十种蛋白质的蛋白质确实是一种复杂的蛋白质,并且您的身体将100%吸收您! 始终选择瘦肉,例如鸡肉,火鸡和瘦牛排,并始终剪掉周围的脂肪,因为动物脂肪对您的身体非常有害。...

购物时省钱

发表于 十二月 26, 2022 作者: Efrain Fernandez
购买食物可能会令人沮丧。 就我个人而言,我喜欢寻找食物,但是在我的经验中,我的经验经常被整个账单结帐时所毁了。 通过学习几个简单的规则要结帐,我花钱时就不再皱眉了。 取而代之的是我微笑,因为我知道我已经买了足够的食物来帮助我的孩子们喂饱,而无需花很多钱。 这里有几种方法可以减少花费。#+#库存。 它是如此简单,但是很重要。 撰写库存可以帮助您识别和购买真正需要的那些物品。 现在,呆在那里。 甚至不要查看该列表中没有的任何内容。 # - #| - |#+#写饮食。 考虑到每顿饭的成本,并努力包括更多的低成本餐点。 努力考虑一顿饭的技术成分或一顿饭中剩下的一顿饭。 # - #| - |#+#不要饿。 用餐后直接去。 如果您饿了,您会购物,那么您将更容易抓住Impulse产品。 如果您饿了,一切看起来都很好。 或者,您可能希望避免在某个地方吃一点零食。 # - #| - |#+#把孩子们留在家里。 孩子们倾向于需要事情。 因此,当他们烦躁时,您感到沮丧,并且您在一家超市吸引了不赞成的目光,您会更容易屈服。保存麻烦并通过自己。 但是,一旦孩子们年纪大一点,就会偶尔带他们来指导他们良好的预算技巧。 # - #| - |#+#谨慎对待特价。 永远不要买东西,因为它是特殊的。 您可能会发现自己的花费比平时要多得多,因为您正在投资一个更昂贵的品牌。 您可能会购买通常不会使用的商品。 # - #| - |#+#库存。 但是,当您通常购买(有时使用的产品)特殊时,请填写。 确定您通常在到期日期之前使用多少商品。 相应地购买,与您的津贴相称。 # - #| - |...

素食者不必“全有或全无”

发表于 十一月 8, 2021 作者: Efrain Fernandez
许多人在某一时刻考虑成为素食主义者。 有些人认为无肉饮食是因为他们为动物感到难过。 其他人认为素食的饮食方式将改善其健康状况。但是,从那些善意的人那里,很少有人真正跟随并改变他们的饮食方式。 对于许多人来说,完全放弃肉的想法是一个很大的绊脚石。由于某种原因,在素食烹饪方面,大多数人只会看到“极端主义”的方法:要么完全放弃肉,要么您也可以在每顿饭中都包含肉。 这种“全或一无所有”的想法成为一种精神障碍,使很多人无法吃更多的素食。找到快乐的媒介怎么样? 对饮食的急剧变化永远不会持续。 不要为吃肉而殴打自己。 绝对没有必要完全放弃它。 只是尝试少吃一点,仅此而已。现在开始每周做一次无肉晚餐。 保持其他所有内容相同。 每周只吃一顿素食晚餐绝对可行且简单。 这只是一个不错的变化,而不是剥夺!如果您认为每周一周无肉不会有很大的不同,请考虑以下简单的数字:如果每个人每周只吃素食,那么可以节省七只动物中的一只。 每年在美国消耗的9200万只动物中,将会幸免于1300万只动物。 这是一个巨大的效果!除了为我们的星球做好准备外,还可以通过在饮食中包括更多的水果和蔬菜来享有巨大的健康益处。 水果和蔬菜充满了维生素,养分,抗氧化剂和纤维 - 所有对我们所有人都有益的东西。 他们可以协助减肥并预防疾病。 大量研究表明,水果和蔬菜的饮食量很高,降低了癌症,心脏病和中风等致命疾病的风险。另外,通过尝试新菜,您将打破常规的食物,并发现新的美味食​​谱和食物组合。 偶尔吃一些不同的东西真的很好,而不是被困在食物车辙中。思维方式从“全部或全部”转变为快乐的中间立场的简单转变将创造奇迹。 素食不一定是全职承诺,牺牲和为无法实现的完美而努力。 只要尽一切努力吃一点肉,尝试新的素食餐,并享受好处。...