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人类已经被人类食用多年了，但是今天越来越多的人成为素食主义者。 肉类仍然是必不可少的食物来源，因为它主要含有蛋白质 - 近80％的肉是纯蛋白质。 您体内的任何功能都需要蛋白质 - 没有它的人就无法生存！如今，几乎28％的蛋白质摄入的人来自肉类产品。 肉类可以是维生素A，D和许多B-维生素以及矿物质锌，硒和铁的最佳资源之一。 肉增强了新陈代谢，使减肥更容易，如果您吃肉，那么在吃碳水化合物的情况下，您会感到饱满。 这就是为什么肉是减少脂肪计划中极为重要的食物来源的原因！食用肉/蛋白质的另一个很好的论点是，它将稳定血糖水平，这意味着对糖的渴望无疑会减少到最低限度！ 几乎我们从底部拉起的所有饭菜都有我们需要的所有营养 - 但蔬菜含有更少的蛋白质，其中一些没有维生素和矿物质的蛋白质，因此永远不会被吸收。 素食源也可能缺少必需的维生素-B12-因为只有肉，牛奶，奶酪和鸡蛋含有这种维生素！蛋白质含有二十种蛋白质，为了使人体最佳作用，每天需要二十种蛋白质！ 体内的每一个运动都取决于蛋白质 - 从简单的眼睛眨眼到复杂的激素产生和水平！ 您的身体本身可以生产几种蛋白质，但是其余的必须来自我们每天吃的饭菜 - 它们就是我们所说的“基本蛋白质”。 一种完整的蛋白质 - 意味着包括所有二十种蛋白质的蛋白质确实是一种复杂的蛋白质，并且您的身体将100％吸收您！ 始终选择瘦肉，例如鸡肉，火鸡和瘦牛排，并始终剪掉周围的脂肪，因为动物脂肪对您的身体非常有害。...

购买食物可能会令人沮丧。 就我个人而言，我喜欢寻找食物，但是在我的经验中，我的经验经常被整个账单结帐时所毁了。 通过学习几个简单的规则要结帐，我花钱时就不再皱眉了。 取而代之的是我微笑，因为我知道我已经买了足够的食物来帮助我的孩子们喂饱，而无需花很多钱。 这里有几种方法可以减少花费。＃+＃库存。 它是如此简单，但是很重要。 撰写库存可以帮助您识别和购买真正需要的那些物品。 现在，呆在那里。 甚至不要查看该列表中没有的任何内容。 ＃ - ＃| - |＃+＃写饮食。 考虑到每顿饭的成本，并努力包括更多的低成本餐点。 努力考虑一顿饭的技术成分或一顿饭中剩下的一顿饭。 ＃ - ＃| - |＃+＃不要饿。 用餐后直接去。 如果您饿了，您会购物，那么您将更容易抓住Impulse产品。 如果您饿了，一切看起来都很好。 或者，您可能希望避免在某个地方吃一点零食。 ＃ - ＃| - |＃+＃把孩子们留在家里。 孩子们倾向于需要事情。 因此，当他们烦躁时，您感到沮丧，并且您在一家超市吸引了不赞成的目光，您会更容易屈服。保存麻烦并通过自己。 但是，一旦孩子们年纪大一点，就会偶尔带他们来指导他们良好的预算技巧。 ＃ - ＃| - |＃+＃谨慎对待特价。 永远不要买东西，因为它是特殊的。 您可能会发现自己的花费比平时要多得多，因为您正在投资一个更昂贵的品牌。 您可能会购买通常不会使用的商品。 ＃ - ＃| - |＃+＃库存。 但是，当您通常购买（有时使用的产品）特殊时，请填写。 确定您通常在到期日期之前使用多少商品。 相应地购买，与您的津贴相称。 ＃ - ＃| - |...

许多人在某一时刻考虑成为素食主义者。 有些人认为无肉饮食是因为他们为动物感到难过。 其他人认为素食的饮食方式将改善其健康状况。但是，从那些善意的人那里，很少有人真正跟随并改变他们的饮食方式。 对于许多人来说，完全放弃肉的想法是一个很大的绊脚石。由于某种原因，在素食烹饪方面，大多数人只会看到“极端主义”的方法：要么完全放弃肉，要么您也可以在每顿饭中都包含肉。 这种“全或一无所有”的想法成为一种精神障碍，使很多人无法吃更多的素食。找到快乐的媒介怎么样？ 对饮食的急剧变化永远不会持续。 不要为吃肉而殴打自己。 绝对没有必要完全放弃它。 只是尝试少吃一点，仅此而已。现在开始每周做一次无肉晚餐。 保持其他所有内容相同。 每周只吃一顿素食晚餐绝对可行且简单。 这只是一个不错的变化，而不是剥夺！如果您认为每周一周无肉不会有很大的不同，请考虑以下简单的数字：如果每个人每周只吃素食，那么可以节省七只动物中的一只。 每年在美国消耗的9200万只动物中，将会幸免于1300万只动物。 这是一个巨大的效果！除了为我们的星球做好准备外，还可以通过在饮食中包括更多的水果和蔬菜来享有巨大的健康益处。 水果和蔬菜充满了维生素，养分，抗氧化剂和纤维 - 所有对我们所有人都有益的东西。 他们可以协助减肥并预防疾病。 大量研究表明，水果和蔬菜的饮食量很高，降低了癌症，心脏病和中风等致命疾病的风险。另外，通过尝试新菜，您将打破常规的食物，并发现新的美味食​​谱和食物组合。 偶尔吃一些不同的东西真的很好，而不是被困在食物车辙中。思维方式从“全部或全部”转变为快乐的中间立场的简单转变将创造奇迹。 素食不一定是全职承诺，牺牲和为无法实现的完美而努力。 只要尽一切努力吃一点肉，尝试新的素食餐，并享受好处。...