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ヘルシーなお子様ランチには何が入っていますか?

投稿日: 4月 5, 2023、投稿者: Efrain Fernandez

健康で多様な子供のランチボックスは、必需品をすぐに利用できるようにすることから始まります。 これには、優れた壊れないサーモ(食品を熱いか冷たいか)、サーマルランチバッグ(鮮度を保持するため)、冷凍パック(素晴らしい温度を維持するため)、プラスチックカトラリー、再利用可能な飲み物ボックス、さまざまなストレージが含まれます。 きつくフィットする容器。 | - |

子供のランチボックスの基礎を組み立てたら、梱包する栄養価の高い食品の形に焦点を切り替えることができます。 | - |

健康な子供のランチボックスは、炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスの取れた食事から始まります。 | - |

何よりも、若いランチボックスには、健康的な穀物、果物、野菜のサービングが含まれている必要があります。 可能であれば、精製小麦粉の上で全粒穀物を選択します。 主な理由は、全粒穀物が大量に処理された穀物よりもはるかに多くの繊維と栄養素を含むことです。 | - |

キッドランチボックスのステープルは、複雑な炭水化物に焦点を当てる必要があります。 パン、ベーグル、ピタ、トルティーヤ、ホットドッグとハンバーガーのパンを購入するときは、濃い白の上に100%「全粒穀物」小麦を選択します。 また、茶色のパンは平等に作成されていないことを忘れないでください。 材料リストをチェックして、購入しているものを学習してください。 | - |

ほとんどの子供はデリ肉が大好きですが、これらのお気に入りの低脂肪または無脂肪ブランドに切り替えることには価値があります。 七面鳥や鶏の白、ハム、ローストビーフ、ボローニャなどのデリ肉のお気に入りの低脂肪バージョンの改善により、息子や娘を笑顔にするかもしれません。 | - |

チーズは、適度に若者のランチボックスに優れた追加になることができます。 低脂肪または脂肪のないチーズを検討してください。 牛乳のようなチーズはカルシウムを提供しますが、残念なことに、それはすべての子供の食事で動脈閉塞脂肪を得る次の主要な方法でもあります。 | - |

あなたが心配している場合、あなたの子供は彼 /彼女の食事で十分なカルシウムを摂取していないことを考えています。カルシウムは、カルシウム強化オレンジジュースに加えて、ほとんどの低脂肪乳製品内にあり続けていると考えてください。 | - |

チーズのように、脂肪のない(スキム)牛乳または1%を2%以上選択します。 その背後にある理由は、牛乳が子供の食事における飽和脂肪の最も一般的な資源の一つであるためです。 | - |

野菜は、若者のランチボックスに入れる必要がある別のものです。 キュウリのレタスやスライスを追加せずにサンドイッチを詰めないでください。 あなたの息子や娘が野菜への単なる言及でbal骨を塗る場合、卑劣なズッキーニまたはニンジンをサンドイッチの詰め物に加えたり、息子や娘のお気に入りのマフィンバッターに溶け込んだりする必要があるかもしれません。 別のオプションは、トマトまたは野菜ジュースの容器に沿って送信することです。 | - |

最後に、あなたが詰めるすべての子供のランチボックスには、新鮮な季節の農産物であろうと缶詰の無糖のフルーツサラダのいずれであろうと、果物の1つの助けのミナムが含まれます。 | - |

それが含まれる場合、常にさまざまな方法で提供される新しい品種を供給します。 真新しい方法で果物を立てたりスライスしたりすると、子供にすべての違いをもたらすことができます。 メロンのスライスやオレンジ色のリング(または半月)ではなく、オレンジの三角形ではなくメロンボールを考えてください。 ヨーグルトのディップを入れれば、フルーツ以外の恋人を、彼女の新しい発見されたお気に入りを十分に手に入れることができない人に変換するでしょう。 | - |

健康的な子供のランチボックスは、キッチンの食器棚、パン箱、冷蔵庫を日常的に健康的な食べ物で在庫していた場合に簡単に製造されています。 食べ物の買い物が常に1週間前に考慮され、何回の学校給食を行う必要があるか。 | - |