鬼ごっこ: 単純

肉は長年にわたって人類に食べられてきましたが、今日ではますます多くの人々が菜食主義者になりました。 肉は主にタンパク質が含まれているため、引き続き不可欠な食物源です。あらゆる種類の肉のほぼ80％が純粋なタンパク質です。 あなたの体のあらゆる機能にはタンパク質が必要です - 人々はそれなしでは生きることができません！ | - |今日で摂取するタンパク質の人々のほぼ28％は、肉製品に由来しています。 肉は、ビタミンA、D、および多くのB-ビタミン、およびミネラル亜鉛、セレン、鉄の最高の資源の1つです。 肉は、体重を減らすのを容易にする代謝を高め、肉を摂取すると、炭水化物を食べる場合よりも長い間いっぱいに感じるでしょう。 これが、肉が脂肪削減プログラムで非常に重要な食物源である理由です！ | - |肉/タンパク質を食べることのもう一つの良い議論は、血糖値を安定させることです。つまり、砂糖への渇望は間違いなく最小限に抑えることです。 私たちが底から引き上げるほぼすべての食事には、私たちが必要としているすべての栄養があります - しかし、野菜にはタンパク質がはるかに少なく、それらのいくつかはあなたの体にビタミンやミネラルを持っていないため、決して吸収されません。 ベジタリアンの食品源には、肉、牛乳、チーズ、卵だけがそのビタミンを含むため、必須のビタミン-B12を欠いている可能性があります！ | - |タンパク質には20個のタンパク質が含まれており、体が最適に動作するためには、毎日20個のタンパク質が必要です！ あなたの体内のすべての動きは、タンパク質に依存します - 単純な目の瞬きから複雑なホルモンの産生と水バランスまで！ あなたの体自体はいくつかのタンパク質を作ることができますが、残りは私たちが毎日食べる食事から来なければなりません - それらは私たちが「基本的なタンパク質」と呼んでいます。 完全なタンパク質は、20個のタンパク質のすべてを含むタンパク質を意味し、実際には複雑なタンパク質であり、体に100％吸収されます！ 鶏肉、七面鳥、赤身のステーキなどの赤身の肉を選択し、動物の脂肪はあなたの体にとって非常に悪いので、常に少しの肉を取り巻く脂肪を切り取ります。 | - |...

食べ物を買うことは、まったく憂鬱になる可能性があります。 個人的には、私は食べ物を探していますが、チェックアウトに到達したとき、私の経験によって過ぎ去った日には、法案の完全な全体でしばしば台無しになりました。 チェックアウトするいくつかの簡単なルールを学ぶことで、お金を使っても眉をひそめません。 代わりに、私は微笑んでいます。なぜなら、私はたくさんのお金を使わずに子供たちを十分に育てておくのに十分な食べ物を買ったことを理解しているからです。 これもあなたがより少ない費用をより少なくするためのいくつかの方法を紹介します。 | - |＃+＃在庫を作成します。 とても簡単ですが、とても重要です。 在庫を書くことは、本当に必要なアイテムのみを特定して購入するのに役立ちます。 今、それで滞在してください。 そのリストに載っていないものを見ないでください。 ＃ - ＃| - |＃+＃ダイエットを書きます。 すべての食事の費用を考慮に入れ、より低コストの食事を含める努力をしてください。 テクニックの材料を考えるように努力したり、ある食事で1つの食事に残しても、別の食事で利用できます。 ＃ - ＃| - |＃+＃空腹にならないでください。 食事の後すぐに行きなさい。 お腹が空いたら買い物をする場合は、衝動製品を手に入れる傾向があります。 おなかがすいているなら、すべてがよく見えます。 または、ちょっとしたおやつのためにその後どこかを避けたいと思うかもしれません。 ＃ - ＃| - |＃+＃子供を家に残してください。 子供たちは物事を必要とする傾向があります。 ですから、彼らがいらいらし、あなたがイライラし、あなたが不承認の凝視を引き付けるスーパーマーケットにいるとき、あなたはより多くの屈服を与える傾向があります。トラブルを救い、自分を追い越してください。 しかし、子供たちが確かに少し年上になったら、しばらくして、良い予算編成のテクニックを指示してください。 ＃ - ＃| - |＃+＃慎重にスペシャルを扱います。 それは特別なものだから何かを買わないでください。 あなたはより高価なブランドに投資しているので、あなたは通常よりも多くの費用を費やしていることに気付くかもしれません。 通常は使用しないアイテムを購入する場合があります。 ＃ - ＃| - |＃+＃ストックアップ。 しかし、通常購入し、時には使用する製品が特別になっている場合は、いっぱいになります。 有効期限の前に通常使用する商品の量を計算します。 それに応じて、あなたの手当に見合って購入してください。 ＃ - ＃。 | - |...

多くの人が、ある時点で菜食主義者になることを考えています。 動物を気の毒に思うので、肉のない食事を考慮する人もいます。 他の人は、ベジタリアンの食べ方が健康を改善すると考えています。 | - |しかし、意図された個人からは、実際に彼らの食事のやり方を変えて変える人はほとんどいません。 肉を完全にあきらめるという考えは、多くの人にとって大きなつまずきのブロックを形成します。 | - |何らかの理由で、ベジタリアン料理に関しては、ほとんどの人は「過激派」のアプローチのみを見るだけです。肉を完全にあきらめるか、すべての食事に肉を含めることもできます。 この「すべてか何も」の考え方は、多くの人々がより多くのベジタリアンの食事を食べないようにする精神的な障壁になります。 | - |幸せな媒体を見つけるのはどうですか？ 自分の食事への劇的な変化は決して続きません。 肉を食べるために自分を打ち負かさないでください。 それを完全に放棄する必要は絶対にありません。 それを少し少なく食べてみてください、それだけです。 | - |毎週1つの肉のない夕食を作ってから始めましょう。 他のすべてを同じに保ちます。 毎週1回のベジタリアンディナーを食べることは間違いなく実行可能でシンプルです。 それは剥奪の代わりにただの素晴らしい変化になるでしょう！ | - |週に1日肉のないものになることが大きな違いを生むことはないと思うなら、これらの簡単な数字を考慮してください。誰もが週に1日だけベジタリアンの食事を食べた場合、それは7匹の動物のうち1匹を節約します。 毎年米国だけで消費されている9,200万人の動物のうち、1,300万人以上の動物が免れます。 これは大きな効果です！ | - |私たちの惑星のために良いことをするだけでなく、あなたはあなたの食事により多くの果物や野菜を含めることで大きな健康上の利点を享受します。 果物や野菜には、ビタミン、栄養素、抗酸化物質、繊維がたくさんあります。 彼らは減量を支援し、病気を予防することができます。 多くの研究では、果物や野菜が多い食事が癌、心臓発作、脳卒中などの致命的な病気のリスクを減らすことが示されています。 | - |また、新しい料理を試してみることで、食べ物のルーチンを壊して、新しいおいしいレシピと食品の組み合わせを発見します。 食べ物のわだちに詰まっているのではなく、たまに何か違うものを食べるのは本当に良いことです。 | - |この単純な考え方のシフトの「すべてか何も」から幸せな中間点への移行は驚異をもたらします。 ベジタリアンの食事は、フルタイムのコミットメントである必要はありません。 もう少し少ない肉を食べるためにできる限りのことをして、新しいベジタリアンの食事を試して楽しんで、利益を楽しんでください。 | - |...