Facebook Twitter
aboutmenu.com

Njut Av Hälsosam Kost!

Publicerat på Oktober 7, 2021 av Efrain Fernandez

Det finns så många läckra rätter som kan göras med mindre socker och fett. Det är en helt ny värld att upptäcka. När jag går ut på middag eller lagar mat i mitt eget kök väljer jag ofta en vegetarisk måltid. Det finns ett antal olika ingredienser att välja mellan och kombinationsmöjligheterna är nästan oändliga.

Ibland väljer jag bara några produkter i butiken utan aning om vad jag ska göra tillsammans och sedan överraskar jag mig själv med en ny välsmakande maträtt. Det är kul! Använd din fantasi. Ät vad du tycker om och njut av det du äter! Du behöver inte utesluta kött i din mat, men vi behöver alla mycket mer grönsaker. Vi måste försöka se grönsakerna inte bara lika ackompanjemang, utan som en måltid i sig själv, med sitt eget pris.

Koppla av!

Försök att ge dig själv tid i köket. Du måste sakta ner och vara fri från stress för att kunna njuta av att äta. Tänk på din tid i köket som en viktig del av dagligen. Gör ditt kök till en plats där du kan koppla av och känna dig bekväm. Gör det trevligt, lägg en trasa på bordet och några blommor. Tända ljus. Många individer verkar vilja undkomma köket när det är möjligt. Om du känner så kommer du inte att ha förmågan att njuta av din måltid. Var närvarande, fokusera på måltiden, titta inte på TV eller läs någon tidning eller tidskrift medan du äter. Älskar maten, se hur det ser ut, känn att den smaskiga lukten och smaken av den.

Ät långsamt!

När du njuter av vad du vill att det ska hålla länge, eller hur? Ät långsamt, ta dig tid att njuta av varje bit. Tugga det bra. När du äter långsamt så här kommer du att upptäcka att din kropp kommer att låta dig veta när det är dags att slutföra. Du vet när du är nöjd och du kan undvika att äta för mycket. Sluta äta när du känner dig nöjd även om det fortfarande finns mat på din tallrik.

Gör en liten livsstilsförändring!

När du besöker en restaurang nästa gång, beställ något nytt du inte har provat tidigare. Nästa gång du besöker butiken, köp några låga fett- eller lätta produkter som du inte har provat. Ta reda på om de är så tråkiga som du kanske tror att de är. Kanske kommer du att bli förvånad. Kanske kommer du att upptäcka nya favoriter och få nya idéer för läckra måltider att njuta av! Då har du gjort en liten livsstilsförändring. Och alla betydande prestationer börjar med steg ett.