استمتع بالأكل الصحي!

هناك العديد من الأطباق اللذيذة التي يمكن تصنيعها مع عدد أقل من السكر والدهون. إنه عالم جديد لاكتشافه. عندما أخرج لتناول العشاء أو أطبخ في مطبخي ، غالبًا ما أختار وجبة نباتية. هناك عدد من المكونات المختلفة للاختيار من بينها وإمكانيات التركيبة لا حصر لها تقريبًا.

في بعض الأحيان ، أختار بعض المنتجات في المتجر دون أي فكرة عما يجب القيام به معًا ، ثم أدهش نفسي بطبق جديد لذيذ. انه ممتع! استخدم مخيلتك. أكل ما تستمتع به واستمتع بما تأكله! ليس عليك استبعاد اللحوم في طعامك ، لكننا نحتاج جميعًا إلى المزيد من الخضروات. نحتاج إلى محاولة رؤية الخضروات ليس فقط كمرافقة ، ولكن كوجبة في حد ذاتها ، بسعرها الخاص.

يستريح!

حاول أن تعطي نفسك الوقت في المطبخ. ستحتاج إلى إبطاء وتتحرر من الإجهاد لتكون قادرًا على الاستمتاع بالأكل. فكر في وقتك في المطبخ كجزء مهم من يوميًا. اجعل مطبخك مكانًا يمكنك فيه الاسترخاء والشعور بالراحة. اجعلها لطيفة ، ضع قطعة قماش على الطاولة وبعض الزهور. شموع خفيفة. يبدو أن الكثير من الأفراد يريدون الهروب من المطبخ كلما كان ذلك ممكنًا. إذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، فلن يكون لديك القدرة على الاستمتاع بوجبةك. كن حاضرًا ، ركز على الوجبة ، لا تشاهد التلفزيون أو تقرأ أي صحيفة أو مجلة أثناء تناول الطعام. أحب الطعام ، انظر كيف يبدو ، تشعر أن الرائحة اللذيذة وتذوقها.

كل ببطء!

عندما تستمتع بكل ما تريد أن يستمر لفترة طويلة ، أليس كذلك؟ أكل ببطء ، خذ وقتك للاستمتاع بكل لدغة. مضغه جيدا. عندما تأكل ببطء مثل هذا ، سوف تكتشف أن جسمك سيعلمك متى يحين الوقت لإكمالها. ستعرف متى تكون محتوى ويمكنك تجنب تناول الكثير. توقف عن الأكل عندما تشعر بالرضا حتى لو كان لا يزال هناك طعام على طبقك.

قم بتغيير نمط الحياة الصغير!

عندما تقوم بزيارة مطعم في المرة القادمة ، اطلب شيئًا جديدًا لم تجربه من قبل. في المرة القادمة التي تزور فيها المتجر ، شراء بعض المنتجات ذات الدهون المنخفض أو الخفيفة التي لم تجربها. تعرف على ما إذا كانوا مملين كما تعتقد. ربما سوف تفاجأ. ربما ستكتشف المفضلة الجديدة والحصول على أفكار جديدة للوجبات اللذيذة للاستمتاع بها! ثم قمت بتغيير نمط حياة صغير. وتبدأ جميع الإنجازات المهمة بالخطوة الأولى.