Qu'y A-t-il Dans Un Déjeuner Sain Pour Les Enfants ?

Une boîte à lunch pour enfants saine et variée commence par l'obtention de l'essentiel facilement disponible. Cela comprend un excellent thermos incassable (pour garder les aliments chauds ou froids), un sac à lunch thermique (pour préserver la fraîcheur), un pack de congélateur (pour conserver une température impressionnante), des couverts en plastique, une boîte de boisson réutilisable et une variété de stockage conteneurs avec des couvercles serrés.

Une fois que vous avez assemblé les principes fondamentaux de sa boîte à lunch pour enfants, il est possible de vous concentrer sur les formes d'aliments nutritifs que vous emballerez.

Une boîte à lunch pour enfants en bonne santé commence par un repas équilibré de glucides, de protéines et de graisses.

Surtout, une boîte à lunch pour un jeune devrait contenir des portions saines de grains, de fruits et de légumes. Dans la mesure du possible, sélectionnez des grains entiers sur les farines raffinées. La raison principale est que les grains entiers contiennent beaucoup plus de fibres et de nutriments que les grains fortement traités.

Les incontournables de la boîte à lunch pour enfants doivent se concentrer sur des glucides complexes. Lors de l'achat de pain, des bagels, des pitas, des tortillas ainsi que des petits pains à hot-dog et de hamburger choisissent le blé à 100% «à grains entiers» sur le blanc enrichi. N'oubliez pas non plus que les pains bruns ne sont pas créés égaux. Consultez la liste des ingrédients pour savoir exactement ce que vous achetez.

La plupart des enfants aiment les viandes de charcuterie, mais il est utile de passer à des marques faibles en matières grasses ou sans gras de ces favoris. Avec des améliorations des versions faibles en gras des favoris de la charcuterie comme la dinde ou la viande blanche au poulet, le jambon, le rosbif de bœuf ainsi que la bologne peuvent encore faire sourire votre fils ou votre fille.

Le fromage peut être un excellent ajout à une boîte à lunch pour un jeune, mais avec modération. Considérez le fromage faible en gras ou sans gras. Le fromage accordé comme le lait fournit du calcium, mais malheureusement, c'est aussi le prochain moyen de premier plan pour obtenir des graisses de bouffée de l'artrie dans l'alimentation de tous les enfants.

Si vous êtes préoccupé par votre enfant, votre enfant n'obtient pas suffisamment de calcium dans son alimentation considérez que le calcium continue d'être dans la plupart des produits laitiers en gras avec le jus d'orange fortifié en calcium.

Comme le fromage, sélectionnez du lait sans gras (écrémé) ou 1% sur 2% ou entier. La raison derrière cela est que le lait est parmi les ressources les plus courantes des graisses saturées dans l'alimentation des enfants.

Les légumes sont un autre devra avoir dans une boîte à lunch pour un jeune. Ne faites jamais un sandwich sans ajouter de laitue ou de tranches de concombre. Si votre fils ou votre fille rechigne à la simple référence aux légumes, vous devrez peut-être obtenir des courbes ou des carottes râpées à des garnitures à sandwich ou en mélangez un peu dans la pâte à muffins préférée de votre fils ou de votre fille. Une autre option sera d'envoyer un récipient de jus de tomate ou de légumes.

Enfin, chaque boîte à lunch pour enfants que vous emballez comprendra un minimum d'une aide de fruits, que ce soit ses produits de saison frais ou sa salade de fruits non sucrées en conserve.

Lorsqu'il s'agit de fruits, fournit toujours de nouvelles variétés servies de diverses manières. Cubing ou trancher un fruit d'une toute nouvelle manière pourrait faire toute la différence pour un enfant. Pensez à des boules de melon plutôt qu'à des tranches de melon et à des anneaux d'orange (ou à des demi-lunes) plutôt qu'à des triangles orange. Mettez une trempette au yaourt et vous aurez converti un amant non fruit en personne qui ne peut pas en avoir assez de son nouveau favori trouvé.

Une boîte à lunch pour enfants en bonne santé est fabriquée facilement dans le cas où vous stockez régulièrement vos armoires de cuisine, votre boîte à pain et votre réfrigérateur avec des aliments sains. Lorsque les achats de nourriture prennent toujours en compte la semaine à venir et le nombre de déjeuners scolaires.