Facebook Twitter
aboutmenu.com

Điều Gì đi Vào Một đứa Trẻ Khỏe Mạnh?

Đăng trên Tháng Tư 5, 2023 bởi Efrain Fernandez

Một hộp ăn trưa trẻ em khỏe mạnh và đa dạng bắt đầu với việc có sẵn các yếu tố cần thiết. Điều này bao gồm một loại nhiệt không thể phá vỡ tuyệt vời (để giữ thực phẩm nóng hoặc lạnh), một túi ăn trưa nhiệt (để bảo quản độ tươi), một gói tủ đông (để giữ nhiệt độ tuyệt vời), một số dao kéo nhựa, hộp đồ uống có thể tái sử dụng và nhiều loại lưu trữ khác nhau Container với nắp đậy kín.

Một khi bạn có các nguyên tắc cơ bản của hộp ăn trưa trẻ em của một người, có thể chuyển sự tập trung của bạn sang các hình thức thực phẩm bổ dưỡng, bạn sẽ đóng gói.

Một hộp ăn trưa trẻ em khỏe mạnh bắt đầu với một bữa ăn cân bằng của carbohydrate, protein và chất béo.

Trên tất cả mọi thứ khác, một hộp ăn trưa trẻ tuổi nên chứa các loại ngũ cốc, trái cây và rau quả lành mạnh. Nếu có thể, chọn Wholegrain trên các loại bột tinh chế. Lý do chính là nguyên nhân chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng hơn nhiều so với các loại ngũ cốc được chế biến rất nhiều.

Staples hộp ăn trưa trẻ em nên tập trung vào carbohydrate phức tạp. Khi mua bánh mì, bagels, pitas, bánh tortillas cũng như bánh mì kẹp thịt và bánh mì kẹp thịt chọn 100 % 'lúa mì nguyên hạt' trên màu trắng làm giàu. Cũng nên nhớ rằng bánh mì nâu không được tạo ra bằng nhau. Kiểm tra danh sách thành phần để tìm hiểu những gì bạn đang mua.

Hầu hết trẻ em đều thích các loại thịt deli nhưng có giá trị trong việc chuyển sang các thương hiệu ít béo hoặc không béo của các mục yêu thích này. Với những cải tiến trong các phiên bản ít chất béo của các món ăn ngon như thịt gà tây hoặc thịt gà trắng, giăm bông, thịt bò nướng cũng như bologna vẫn có thể làm cho con trai hoặc con gái của bạn mỉm cười.

Phô mai có thể là một bổ sung tuyệt vời cho một hộp ăn trưa trẻ tuổi tuy nhiên điều độ. Hãy xem xét phô mai ít béo hoặc không béo. Được cấp phô mai như sữa cung cấp canxi nhưng thật không may, đây cũng là cách hàng đầu tiếp theo để có được chất béo gây tắc nghẽn động mạch trong chế độ ăn của tất cả trẻ em.

Nếu bạn lo lắng cho con bạn không nhận đủ canxi trong chế độ ăn uống của mình, hãy xem xét rằng canxi tiếp tục nằm trong hầu hết các sản phẩm sữa ít chất béo cùng với nước cam tăng cường canxi.

Giống như phô mai, chọn sữa không có chất béo (Skim) hoặc 1% trên 2% hoặc toàn bộ. Lý do đằng sau đó là sữa là một trong những tài nguyên phổ biến nhất của chất béo bão hòa trong chế độ ăn của trẻ em.

Rau là một loại khác sẽ cần phải có trong một hộp ăn trưa trẻ tuổi. Không bao giờ đóng gói một chiếc bánh sandwich mà không thêm rau diếp hoặc lát dưa chuột. Nếu con trai hoặc con gái của bạn chùn bước vào tài liệu tham khảo đơn thuần về rau, bạn có thể phải lấy lén lút và thêm zucchini hoặc cà rốt nghiền vào sandwich trám hoặc trộn một ít vào bánh muffin yêu thích của con trai hoặc con gái bạn. Một lựa chọn khác sẽ được gửi dọc theo một thùng chứa cà chua hoặc nước ép rau.

Cuối cùng, mỗi hộp ăn trưa trẻ em bạn đóng gói sẽ bao gồm một minumum của một sự trợ giúp của trái cây cho dù là sản phẩm mới theo mùa hoặc salad trái cây không đường đóng hộp.

Khi nó liên quan đến trái cây luôn cung cấp các giống mới được phục vụ theo nhiều cách khác nhau. Khối hoặc cắt một loại trái cây theo cách hoàn toàn mới có thể tạo ra tất cả sự khác biệt cho một đứa trẻ. Hãy nghĩ rằng những quả bóng dưa hơn là lát dưa và vòng cam (hoặc nửa mặt trăng) thay vì hình tam giác màu cam. Đặt một món sữa chua nhúng và bạn đã chuyển đổi một người yêu không phải là người yêu thành người không thể có đủ yêu thích mới được tìm thấy của cô ấy.

Một hộp ăn trưa trẻ em khỏe mạnh được sản xuất dễ dàng trong trường hợp bạn thường xuyên dự trữ tủ bếp, hộp bánh mì và tủ lạnh với thực phẩm lành mạnh. Khi mua sắm thực phẩm luôn tính đến tuần tới và chỉ có bao nhiêu bữa trưa ở trường.