Cosa Va In Un Pranzo Sano Per Bambini?

Una scatola per il pranzo per bambini sano e vario inizia con l'essenziale prontamente disponibile. Ciò include un eccellente thermos infrangibile (per mantenere gli alimenti caldi o freddi), una borsa per il pranzo termica (per preservare la freschezza), un pacchetto di congelatore (per mantenere una temperatura fantastica), alcune posate di plastica, una scatola di bevande riutilizzabili e una varietà Contenitori con coperchi aderenti.

Una volta assemblati i fondamenti della scatola da pranzo per bambini, è possibile cambiare la tua attenzione sulle forme di alimenti nutrienti, farai imballare.

Una scatola da pranzo sana per bambini inizia con un pasto equilibrato di carboidrati, proteine ​​e grassi.

Sopra ogni altra cosa, una scatola da pranzo per giovani dovrebbe contenere porzioni salutari di cereali, frutta e verdure. Ove possibile, selezionare interi grain su farine raffinate. Il motivo principale è che l'intero grain contengono molta più fibra e nutrienti rispetto ai cereali che sono stati fortemente elaborati.

Le graffette per il pranzo per bambini dovrebbero concentrarsi su carboidrati complessi. Quando si acquistano pane, bagel, pitas, tortillas, hot dog e panini di hamburger scelgono il grano "grano intero" al 100 % su bianco arricchito. Ricorda anche che il pane marrone non sono creati uguali. Controlla l'elenco degli ingredienti per imparare proprio quello che stai acquistando.

La maggior parte dei bambini adora le carni Deli ma c'è valore nel passare a marchi a basso contenuto di grassi o senza grassi di questi preferiti. Con miglioramenti nelle versioni a basso contenuto di grassi dei preferiti di Deli Meats come tacchino o carne di pollo, prosciutto, arrosto di manzo e bologna possono ancora far sorridere tuo figlio o tua figlia.

Il formaggio può essere un'ottima aggiunta a una scatola per il pranzo per giovani, tuttavia con moderazione. Prendi in considerazione il formaggio a basso contenuto di grassi o senza grassi. Il formaggio concesso come il latte fornisce calcio, ma sfortunatamente è anche il prossimo modo principale per ottenere il grasso che strappa l'arteria nelle diete di tutti i bambini.

Se sei preoccupato che tuo figlio non riceve abbastanza calcio nella sua dieta, considera che il calcio continui a rientrare nella maggior parte dei prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi insieme a succo d'arancia fortificato nel calcio.

Come il formaggio, selezionare latte (scrematura) selezionati o 1% oltre il 2% o intero. Il motivo alla base è che il latte è tra le risorse più comuni di grassi saturi nelle diete dei bambini.

Le verdure sono un'altra dovrà avere in una scatola da pranzo per giovani. Non mettere mai un sandwich senza aggiungere lattuga o fette di cetriolo. Se tuo figlio o tua figlia si bloccano al semplice riferimento alle verdure, potresti dover ottenere subdolo e aggiungere zucchine grattugiate o carote a otturazioni sandwich o fonderne un po 'nella pastella di muffin preferita da tuo figlio o dalla figlia. Un'altra opzione sarà inviare lungo un contenitore di succo di pomodoro o verdura.

Infine, ogni scatola da pranzo per bambini che imballarai includerà un minumum di un aiuto di frutta sia che si tratti di prodotti freschi o insalata di frutta non zuccherata in scatola.

Quando si tratta di frutta fornisce sempre nuove varietà servite in vari modi. Cubire o tagliare un frutto in un modo nuovo potrebbe fare la differenza per un bambino. Pensa a palline di melone piuttosto che fette di melone e anelli arancioni (o mezze lune) piuttosto che triangoli arancioni. Metti un tuffo di yogurt e avrai convertito un amante non frutto in una persona che non ne ha mai abbastanza del suo nuovo preferito.

Una scatola da pranzo per bambini sana è facile nel caso in cui tu faccia regolarmente armadi per la cucina, box di pane e frigorifero con cibi sani. Quando lo shopping di cibo tiene sempre conto della settimana in anticipo e quanti pranzi scolastici devono essere fatti.