فیس بوک توییتر
aboutmenu.com

از خوردن سالم لذت ببرید!

ارسال شده در اکتبر 7, 2021 توسط Efrain Fernandez

غذاهای خوشمزه زیادی وجود دارد که می توان با شکر و چربی کمتری تهیه کرد. این یک دنیای کاملاً جدید برای کشف است. وقتی برای شام بیرون می روم یا در آشپزخانه خودم آشپزی می کنم ، اغلب یک غذای گیاهی را انتخاب می کنم. تعدادی از مواد مختلف برای انتخاب وجود دارد و امکانات ترکیبی تقریباً بی پایان است.

بعضی اوقات من فقط چند محصول را در فروشگاه انتخاب می کنم و هیچ ایده ای در مورد اینکه چه کاری باید با هم انجام دهم و سپس خودم را با یک غذای خوشمزه جدید غافلگیر می کنم. خوش می گذرد! از تخیلاتت استفاده کن. آنچه را که لذت می برید بخورید و از آنچه می خورید لذت ببرید! لازم نیست گوشت را در غذای خود حذف کنید ، اما همه ما به سبزیجات بیشتری احتیاج داریم. ما باید سعی کنیم سبزیجات را نه فقط به اندازه همراهی ، بلکه به عنوان یک وعده غذایی به خودی خود ، با قیمت خاص خود ببینیم.

آروم باش!

سعی کنید به خودتان در آشپزخانه وقت بگذارید. برای اینکه بتوانید از خوردن غذا لذت ببرید ، باید کند و از استرس عاری باشید. در مورد وقت خود در آشپزخانه به عنوان بخش مهمی از روزانه فکر کنید. آشپزخانه خود را به مکانی تبدیل کنید که بتوانید استراحت کنید و احساس راحتی کنید. آن را زیبا کنید ، یک پارچه را روی میز و چند گل بگذارید. شمع های سبک به نظر می رسد بسیاری از افراد می خواهند هر زمان ممکن از آشپزخانه فرار کنند. اگر چنین احساسی دارید ، توانایی لذت بردن از وعده غذایی خود را نخواهید داشت. حضور داشته باشید ، روی غذا تمرکز کنید ، تلویزیون را تماشا نکنید و یا در هنگام غذا خوردن هیچ روزنامه یا مجله ای را بخوانید. غذا را دوست داشته باشید ، ببینید که چگونه به نظر می رسد ، احساس کنید که بوی و طعم جالب آن.

به آرامی بخورید!

وقتی از هر آنچه می خواهید لذت ببرید تا طولانی باشد ، درست است؟ به آرامی بخورید ، وقت خود را برای لذت بردن از هر نیش بزنید. آن را خوب جوید هنگامی که به آرامی مانند این غذا می خورید ، خواهید فهمید که بدن شما به شما اطلاع می دهد که زمان تکمیل آن است. شما می دانید که چه زمانی راضی هستید و می توانید از خوردن بیش از حد خودداری کنید. وقتی احساس رضایت می کنید حتی اگر هنوز غذا در بشقاب شما وجود داشته باشد ، غذا خوردن را متوقف کنید.

تغییر سبک زندگی کوچک!

وقتی دفعه دیگر به رستوران می روید ، چیز جدیدی را سفارش دهید که قبلاً امتحان نکرده اید. دفعه بعد که از فروشگاه بازدید می کنید ، برخی از محصولات کم چربی یا سبک را که امتحان نکرده اید خریداری کنید. دریابید که آیا آنها به همان اندازه که فکر می کنید خسته کننده هستند یا خیر. شاید شما تعجب کنید. شاید موارد دلخواه جدید را کشف کنید و ایده های جدیدی را برای لذت بردن از وعده های غذایی خوشمزه بدست آورید! سپس شما یک تغییر سبک زندگی کوچک ایجاد کرده اید. و همه دستاوردهای مهم با مرحله اول شروع می شود.